En mentaltræning består af en (eller flere) programmer, som er indspillede lydfiler. Når vi mentaltræner træner vi vores hjerne og vores måde at tænke på, og på den måde kan vi gennem ord (lydfilen) stimulere vores underbevidsthed, mens vi er i en dybt afslappet tilstand. Vi træner altså vores hjerne gennem gentagelser af de samme ord/tanker, og derfor kræver det også gentagelse og fastholdelse, hvis du vil opnå en effekt. Det er desuden forskningsmæssigt bevist, at mentaltræning virker 🙂
Lydfilerne består af en kombination af musik og tale, som du bare skal ligge og lytte til hver dag. Helt overordnet kan man altså sige, at det at mentaltræne, egentlig bare er at lytte til en lydfil – En lydfil der gennem ord stimulerer vores underbevidsthed, mens vi er i en dybt afslappet tilstand. (Denne dybe afslappede tilstand findes i stadiet mellem det at være ved fuld bevidsthed, og det at være sovende. Det er i denne tilstand, at vi nemmere kan skabe nye vaner, og slippe de vaner vi ikke ønsker) Og du kan ALTID komme ud af tilstanden 🙂
Du kan intet gøre forkert. Det eneste du skal gøre er at lytte og have tålmodighed! Og hvis du oplever, at du forsvinder væk i nogle tanker, eller mister koncentrationen, så er det helt normalt. Når du oplever at det sker, så skal du bare acceptere det og så prøve at vende tilbage til mentaltræningen og lytte videre. Det bliver nemmere og nemmere jo mere du træner.
De her mentaltræningslydfiler kan hjælpe dig til alle mulige forskellige ting. Hvis du lytter til en mentaltræning dagligt i en længere periode, vil du opleve, at du får mere af det du gerne vil have. Du kan finde basis mentaltræninger, samt speciallavede mentaltræninger til gravide, nybagte mødre & børn. Til dig der ønsker det, har du også mulighed for at få lavet en personlig mentaltræning, der passer til lige netop DIG og DINE behov (Eller dit barns behov)
Det kan være en god idé, at finde et fast tidspunkt på dagen, hvor det passer dig bedst at øve denne nye vane – det kan eksempelvis være inden sengetid. Du må også meget gerne, hvis du har lyst, lytte til mentaltræningen flere gange om dagen, samt hvis du kan mærke, at du har brug for en pause. Man kan altså ikke mentaltræne for meget! Derudover kan det at mentaltræne lige inden du skal noget, der kan være udfordrende for dig (fx noget du ikke bryder sig om, frygter, eller noget som normalt kan give konflikter eller udfordringer), også gøre en stor positiv forskel, da det vil give dig mere overskud til at håndtere situationen! 🙂
Man kan med fordel bruge høretelefoner, for at få den bedste lyd og for at lukke forstyrrende lyde ude – Men man kan også sagtens høre den uden, f.eks. når man vil høre den/træne i fællesskab.
Første skridt når man starter med at mentaltræne, er den fysiske afspænding – At kunne finde ro i kroppen er en forudsætning for, at vi også senere kan arbejde på at finde mere ro i hovedet og kunne koble fra – det er her vi for alvor kan stimulere vores underbevidsthed. Når du har lyttet til den fysiske afspænding i en længere periode, kan du altså gå videre til den mentale afspænding. Derefter kan man fortsætte med andre mentaltræningsprogrammer, hvis man ønsker, alt efter hvad man gerne vil opnå.
Mentaltræning er for alle. Voksne, som børn – Endda får babyen inde i maven noget ud af det, når den gravide mentaltræner. Det er altså aldrig hverken for tidligt eller for sent at starte!
Mentaltræning kan gøre helt utroligt mange ting, og du kan opleve store og positive forandringer. Her er nogle eksempler på, hvad regelmæssig brug af mentaltræning kan:
– Mere ro i kroppen
– Mere indre ro
– Større kropsbevidsthed
– Mere glæde
– Forbedret søvn
– Mere nærvær
– Mindre stress
– Bedre præstationer
– Mere tålmodighed
– Mindre spændinger (fx også ift. spændingshovedpine)
– Mindre uro og bekymringer
– Mindre tankemylder
– Og meget, meget mere.
BONUS: Du behøver ikke tro på at det virker – Det VIRKER uanset hvad! Så det er bare med at komme igang 🙂
Du kan finde forskellige mentaltræninger her på hjemmesiden, under de ovenstående faner – Alt efter om du er gravid, ønsker at blive gravid, lige har født eller er en børnefamilie. Der kommer løbende flere- og mere specifikke mentaltræninger.
OBS: Brugen af mentaltræning er på eget ansvar. Vær opmærksom på, at du ikke må mentaltræne mens du fører en bil.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du spørgsmål? Så er du velkommen til at skrive til mig på maria@bartholome.dk – og så vil jeg svare dig hurtigst muligt 🙂
