Vidste du, at det at være kreativ og bruge dine sanser, kan være med til at fremme ro og afslapning, og sænke stressniveauet?
Måske du allerede er kreativ og bruger det som en skøn hobby og et pusterum. Måske du slet ikke føler at det er noget for dig. Eller måske du egentlig godt kunne tænke dig at komme igang, men bare ikke er kommet igang endnu.
For mange fungerer kreativ udfoldelse som en måde at mindske stress på. Kreative hobbyer kan altså være effektive redskaber til stressreduktion og stresshåndtering, og naturligvis også til at forebygge stress og overstimulering, fordi det kan være med til at skabe ro, flow og nydelse.
Der er mange måder at være kreativ på, og du skal finde det der passer til dig og det du har lyst til. Her er nogle måder og gode grunde til at dyrke sådanne hobbyer:
– Aktiviteter som eksempelvis at male, tegne, strikke eller skrive kræver ofte koncentration og nærvær i øjeblikket. Når du bliver engageret og fordybet i en kreativ hobby kan det derfor fungere som en positiv distrahering fra stressende tanker og bekymringer. Det kræver nemlig ofte din fulde opmærksomhed, og kan fungere som en form for mindfulness, hvor du er til stede i nuet og ikke bekymrer dig om fremtiden eller fortiden. Dette kan reducere stress ved at mindske bekymringer – Især ved de aktiviteter der involverer roligt og gentagende arbejde som tegning, maleri eller håndarbejde, kan fungere som en form for mindfulness. Dette kan hjælpe med at modvirke overstimulering ved at bringe fokus tilbage til nuet og skabe en følelse af ro.
– Kreative aktiviteter giver mulighed for at skabe et mentalt pusterum for dig selv, hvor du kan distancere dig fra stressfaktorer og give din hjerne en (tiltrængt) pause. Dette kan bidrage til at forbedre din trivsel og dit velvære generelt – både fysisk og mentalt.
– Kreative hobbyer giver dig mulighed for at udtrykke dig selv, dine følelser, tanker og ideer på en unik måde. Dette kan virke helt terapeutisk og hjælpe dig med at håndtere og bearbejde følelser og tanker.
– Når du fuldfører et kreativt projekt eller når dine mål i dine kreative projekter, kan det give dig en følelse af stolthed og selvtillid. Dette kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed og reducere stressniveauet.
Kreativitet kan altså påvirke vores mentale og følelsesmæssige tilstande, hvilket igen kan påvirke vores sanser. For eksempel kan at være i en kreativ tilstand medføre øget opmærksomhed på detaljer og en fordybelse i ens opgave, hvilket kan skærpe sanserne.
…
Der er mange måder at være kreativ på afhængigt af dine interesser og præferencer. Her er nogle forslag:
Tegne og male.
Kreativ med karton, saks & limstift.
Skrive, fx dagbog.
Bagning
Musik
Håndarbejde og håndværk. Eksempelvis strikning, hækling, syning eller andre håndværksaktiviteter.
Fotografering
Dans eller bevægelse
Læsning
… Og meget andet.
Er du ikke allerede igang? Så husk på følgende.
I starten kan det være en god idé at starte med noget forholdsvis simpelt, fordi at for ambitiøse projekter ofte kan tage pusten fra en, så man enten slet ikke kommer igang (jeg kender det selv) eller også at man føler at man fejler. Dette er nemlig blot ekstra brænde til bålet når man er stresset, fremfor at starte med noget simpelt, hvor der er stor chance for både at få startet og få en god oplevelse ud af det.
Dette gælder også hvis du er stresset (selvom du måske tidligere har været meget kreativ) Som stresset er det svært at overskue ting, så start i det små og nyd processen og de små sejre.
Så for at opsummere:
Så kan det at integrere kreative aktiviteter i stresshåndtering være virkelig gavnligt på flere måder for både voksne og børn. For voksne kan det bruges som en form for selvudtryk, hjælpe med stressreduktion og fremme afslapning. For børn kan kreative aktiviteter være en vigtig del af deres læring og udvikling, samtidig med at det også kan skabe ro og en pause fra alle hverdagens stimuli. Så uanset om du er voksen eller barn, kan du finde glæde og fordele ved at indarbejde kreative aktiviteter i din hverdag.
Husk, at det vigtigste er at vælge en hobby, der giver dig glæde, og som du finder meningsfuld. Det er individuelt, hvad der virker bedst for dig, så eksperimenter med forskellige kreative aktiviteter for at finde ud af, hvad der hjælper dig med at reducere stress og start i det små. Uanset om det er maling, musik, skrivning, håndarbejde eller noget helt andet, kan en kreativ hobby være en værdifuld del af din stresshåndteringsstrategi.
Omvendt kan det også være, at du ikke føler dig særlig kreativ hvis du virkelig er stresset. Men det at lære at håndtere stress effektivt kan faktisk hjælpe med at frigive kreativiteten igen, ved at reducere stressniveauer og forbedre dine evne til (igen) at være kreativ.
Har du brug for hjælp til stresshåndtering og stressreduktion, så tøv ikke med at skrive til mig eller book en stresscoaching session online her på hjemmesiden.
Skriv til mig her og lad mig hjælpe dig videre!
…
God fornøjelse!
